自我疗愈秘笈——生物反馈大法

Industry : 首品康达     Time : 2018-2-7     Copyright : 首品康达     Source : 生物反馈   

爱好武侠剧的朋友可能都非常希望成为剧中那些大侠和高人:他们摔下山崖能有高人相助获得武功秘籍;经历坎坷却有美人不离不弃;身负重伤打坐运功就能疗伤……这其中最让人羡慕的就是受内伤后不看医生不吃药不打针,自己运功就能把病治好了。

每当生病时,你是不是也会幻想自己像那些大侠一样不用打针吃药,只需运功疗伤就能恢复元气,要知道打针是多少人孩童时的噩梦!

武侠世界是虚构的,那现实中是否存在类似自我疗愈的方法呢?

当然!

不过他有另一个名字:生物反馈疗法

那么,这种不用打针不用吃药的疗法究竟是什么呢?

  ◆  

反馈

首先,反馈一词,为很多学科所用。心理学上是指对自己行为结果的了解。比如“我希望得到反馈”,这句话表示主体希望了解别人对自己的意见、行为的看法。


神经学上是指大脑中枢根据来自神经末稍感受器的传入冲动,调整身体运动器官的活动与动作。


机械、电子系统中,指连接输入和输出以调节机器运转的一种自动化手段。例如,电子恒温器就是根据环境温度、控制加热系统,使温度保持恒定的一种装置;只有依据反馈信息,才能正确地升温或降温。

反馈在人的生命活动中具有重要的意义。人对一切身体过程和活动的调节之所以成为可能,是由于无数复杂的反馈回路的相互作用。例如,温度变化时引起的出汗反应;身体受伤时或不舒适时引起的痛反应;光线加强、减弱时瞳孔的调节。这些都是反馈过程。

 


但是也有不少生理过程,变化缓慢或微弱生物电反应,不能被我们直接觉察到,比如人体温、血压、脑电波活动以及肌肉的紧张程度等。生物反馈技术就是为了解决这个问题而在20世纪60年代发展起来的一门学科和医疗技术。 

  

生物反馈疗法

生物反馈疗法,则是在电子仪器帮助下,将我们身体内部的生理过程、生物电活动加以放大,放大后的机体电活动信息以视觉或听觉形式呈现出来。也即是将人体内生理或病理信息反馈给自身,使患者经过特殊训练后,使内脏学习达到随意调节自身躯体机能,从而消除病理过程、恢复身心健康。


而这种有意识的意念控制和心理训练,就好比学习、打球、弹钢琴一样,需要经过不断的训练。成功的关键在于获得反馈信息,从反馈信息中了解前一动作的准确与错误,离目标的远与近,不断修正以后的动作,最终使动作达到正确熟练。

生物反馈训练过程示意图


一个初学投篮的人,如果被蒙住了眼睛,那么不管他练习多少次,由于得不到视觉性反馈信息,不知道投出的球偏离目标多远,不知道投篮的姿势和力量该做怎样的修正才能接近目标,他就不可能学会投篮。

 

技能学习中需要反馈,但这种反馈不是生物反馈。生物反馈专指通过仪器使生理活动的参数信息化、数字化, 并进行动态显示,便于机体客观准确地间接感知生理功能的改变, 进而在经验丰富医师的指导下,对脑电活动和植物神经控制的、内脏器官活动的了解,恢复偏离正常范围的机能水平,达到防病、治病的目的。

 

运用生物反馈疗法时,患者必须了解生物反馈的原理、仪器的使用方法、视觉形式或听觉形式反馈信号的意义,必须坚持练习,探索学习成功的经验、失败的原因。用生物反馈技术治疗过程中,患者(而不是医生)是治疗的主体,患者自己对疾病治疗的快慢、疗效负责;医生在这个过程中,更像是一个老师,辅助患者掌握生物反馈训练原理及各类改善身心状态的技巧,并强化患者的治疗动机。生物反馈的学习成效,除了患者的练习和探索,也取决于从成功或正确反应得到强化。生物反馈之所以能帮助人控制自己的生理过程,对行为的强化是重要的因素。

  

生物反馈疗法临床应用

在60年代研究人员发现, 展示肌电图信号给患者有助于脑卒中肢体功能的恢复。Andrews利用肌电图训练卒中患者瘫痪肘关节的伸、屈功能成功之后, 大量研究者相继展开了生物反馈治疗脑卒中效果、机理的探索和研究。1977年Miller通过生物反馈训练患者控制心率和心律, 成功完成了室性早搏的治疗。

近年来大量学者利用脑电生物反馈治疗难治性癫痫、多动症、 脑外伤康复等都取得了明显效果。

随着更多临床研究的进行,生物反馈疗法已可用于治疗头痛、偏头痛、哮喘、癫痫、高血压、皮肤科疾病以及焦虑症,恐怖性神经症,失眠,腰背痛等。

简单总结一下生物反馈的应用领域:

1、精神疾病及神经发育障碍:抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、PTSD、物质成瘾、孤独症(阿斯伯格)、多动症、抽动症等;

2、神经康复:偏瘫、脑瘫、脊髓损伤及肌肉痉挛等的后期康复训练

3、减压:缓解学习压力、职业压力、帮助运动员达到最佳状态等


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